Pertama kali dipopulerkan di Finlandia, sauna telah lama menjadi perawatan kesehatan pilihan di seluruh dunia. Daya pikat utamanya tidak lain adalah kemampuannya untuk membantu melepas stres dan menyegarkan diri. Namun, untuk merasakan manfaat dari sauna secara maksimal, penting bagi Anda untuk mengetahui etiket serta cara melakukan sauna dengan baik. Dalam blog ini, kami akan mengungkap 10 tips berharga untuk mengoptimalkan pengalaman mandi uap baik untuk penggemar sauna maupun sesi pertama Anda.
- Bersihkan Diri Secara Menyeluruh Agar Pori-Pori Tidak Tersumbat
Sebelum memasuki ruangan sauna, mulailah dengan ‘kanvas’ yang bersih. Basahi dan bersihkan tubuh di tempat yang disediakan, hapus riasan wajah serta produk kecantikan atau skincare. Langkah ini penting untuk memastikan pori-pori Anda tidak tersumbat yang dapat mengakibatkan jerawat badan maupun memperburuk masalah kulit yang ada. Panasnya ruangan sauna dapat menambah intensitas residu yang tertinggal di badan Anda, jadi memulai dengan tubuh yang bersih tidak hanya menjaga kesehatan kulit namun juga memaksimalkan manfaat mandi uap.
- Gunakan Dry Brush atau Sikat Spons Kering untuk Mengaktivasi Kelenjar Limfa
Latihan Ayurveda dengan menggunakan Dry Brush ini meningkatkan sirkulasi limfatik yang memainkan peran penting dalam detoksifikasi tubuh Anda. Mulailah dari kaki Anda dan gerakkan perlahan ke atas, sikat kulit dengan gerakan menyapu yang panjang. Saat Anda membersihkan sel-sel kulit mati dan meningkatkan sirkulasi, kulit Anda lebih siap untuk melepaskan racun selama sesi sauna. Menyikat kering tidak hanya meningkatkan proses detoksifikasi tetapi juga membuat kulit Anda terasa diremajakan dan bersinar. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang pengelupasan kulit dengan sikat kering di sini.
- Hindari Makan Terlalu Kenyang Sebelum Sauna
Untuk memastikan pengalaman sauna Anda nyaman, kami sangat menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang terlalu berat sebelum sesi sauna Anda. Hal ini karena makanan kenyang dapat membuat Anda merasa mual dan tidak nyaman ketika sedang berada di dalam ruangan sauna dengan temperatur tinggi. Cemilan atau makanan yang lebih ringan setidaknya satu atau dua jam sebelum sesi sauna Anda adalah pilihan terbaik untuk menjaga kenyamanan dan menghindari masalah pencernaan. Dengan mengatur waktu makan dengan bijak, pengalaman mandi uap Anda akan menjadi lebih maksimal tanpa adanya gangguan metabolisme.
- Lebih Sedikit Lebih Baik: Pakaian Renang atau Handuk Agar Sesi Sauna Maksimal
Dalam hal pakaian sauna, lebih sedikit lebih baik. Mengenakan pakaian sesedikit mungkin, seperti handuk atau baju renang, memungkinkan kulit Anda bernapas dan mendapatkan manfaat penuh dari panasnya sauna. Pakaian berlebih dapat memerangkap panas dan mencegah tubuh mengeluarkan racun secara efisien melalui keringat. Pakaian ringan tidak hanya meningkatkan efektivitas sesi sauna Anda tetapi juga memastikan pengalaman yang lebih nyaman.
- Lepaskan Aksesoris Seperti Perhiasan, Jam Tangan dan Perangkat Elektronik
Sebelum masuk ke ruangan sauna, lepaskan perhiasan, jam tangan, atau perangkat teknologi. Sauna adalah ruang Anda untuk detoksifikasi dan melepas lelah, dan melepas barang-barang ini akan memastikan Anda benar-benar nyaman selama sesi. Langkah ini juga memastikan aksesori Anda tidak menjadi panas sehingga berpotensi menimbulkan ketidaknyamanan. Dengan melepaskan “distraksi” ini, Anda akan lebih siap untuk sepenuhnya membenamkan diri dalam pengalaman meremajakan yang ditawarkan sauna.
- Tingkatkan Manfaat Sauna dengan Stretching dan Bermeditasi
Gunakan waktu sauna untuk melakukan peregangan ringan atau stretching dan meditasi. Visualisasikan racun dalam tubuh Anda mencair saat Anda merasakan kehangatan sauna. Peregangan dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan melancarkan sirkulasi, sementara meditasi menenangkan pikiran dan meningkatkan proses detoksifikasi. Dengan menggabungkan praktik-praktik ini, Anda memperkuat dampak positif sesi sauna, membuat Anda merasa segar secara fisik dan mental.
- Simpan Energi Anda dengan Tidak Berbicara Selama Sesi Sauna
Kami sangat menyarankan untuk menjaga keheningan selama sesi. Hindari berbicara untuk menghemat energi dan membiarkan tubuh Anda rileks sepenuhnya. Keheningan ini tidak hanya meningkatkan fokus mental Anda, tetapi juga berkontribusi pada suasana yang lebih damai, memungkinkan Anda memanfaatkan ketenangan sauna sepenuhnya.
- Mulailah Dari Bangku Sauna yang Tepat
Memulai dari bangku bawah dan naik secara bertahap memungkinkan tubuh Anda beradaptasi dengan kenaikan suhu. Dimulai dari tingkat yang lebih rendah, tubuh Anda dapat mempersiapkan diri untuk menghadapi panas yang lebih kuat di bangku yang lebih tinggi. Transisi bertahap ini memastikan pengalaman sauna yang lebih menyenangkan dan efektif, memaksimalkan manfaat sesi Anda.
- Konsistensi Adalah Kunci Untuk Hasil Sauna yang Maksimal
Untuk hasil paling optimal, masukkan sesi sauna ke dalam rutinitas Anda. Usahakan minimal 1-2 sesi per minggu, dengan 3-4 sesi sebagai frekuensi ideal. Konsistensi memastikan Anda terus memperoleh manfaat berupa peningkatan sirkulasi, detoksifikasi, dan relaksasi. Dengan menjadikan sesi sauna sebagai bagian dari rutinitas Anda, Anda berinvestasi pada kesehatan Anda dan membiarkan tubuh Anda menikmati manfaat berkelanjutan dari waktu ke waktu.
- Minumlah Lebih Banyak Air untuk Rehidrasi Badan Setelah Sauna
Setelah sesi sauna, penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang karena keringat. Minum banyak air membantu tubuh Anda pulih dan menjaga keseimbangannya. Rehidrasi dapat membantu membuang racun yang dilepaskan selama sesi sauna, jadi ingatlah untuk meminum air secara bertahap untuk mendukung proses rehidrasi tubuh Anda dan semakin meningkatkan efek positif dari pengalaman sauna Anda.
Di Terapung, kami percaya pada kekuatan transformatif dari sauna, dan kami dengan senang hati memberikan Anda pengalaman yang tak terlupakan. Fasilitas kami dirancang untuk merangkul tradisi sauna yang telah lama dihormati sambil menawarkan kenyamanan dan nuansa modern.
Memesan sesi Anda sangatlah mudah; cukup klik Ice Bath & Sauna di bagian atas halaman ini untuk memesan secara online atau kirimkan pesan kepada kami melalui Whatsapp di +62 81 1818 0999. Perjalanan kesehatan Anda dimulai di sini.
